孩子补钙吃什么好 孩子补钙食品大全

时间:2016-05-23 09:52:35  1星|  来源:爱靓网母婴  |  编辑:Reiko  
提要:钙作为最重要的营养物质之一,对全身生理功能的平衡都起到了很大的作用,尤其是当孩子处于生长发育最旺盛的时期,那么孩子补钙吃什么好呢?

相信很多家长都很关心自家孩子补钙的问题,平时除了让孩子多对吃高钙食品外,最好还要以食补为主,下面小编就跟大家分享一下孩子补钙吃什么好。

孩子补钙食品一:奶类

奶类是小儿补钙的最好来源,除了母乳喂养外,富含钙质的牛奶就是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,十分利于孩子钙的吸收。

孩子补钙食品二:豆类食品

据营养专家分析,豆类的营养价值非常高,而且大多豆类都含有数量可观的钙质,但家长要注意孩子在一岁以后才能喝,而且避免一次喝得过量,导致蛋白质过敏。

孩子补钙食品三:新鲜果蔬

蔬菜中含钙质高的就是绿叶菜,所以孩子应该多吃不同的绿叶菜,比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜、空心菜、大白菜以及西兰花等。

(图片ID:39903675,补钙)

孩子补钙食品四:含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,其含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,其中8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)就相当于一杯牛奶中钙的含量。

孩子补钙食品五:干酪

干酪主要由牛奶发酵制成,其营养价值很高,所以干酪中的盐类含有大量的钙和磷,都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

以上就是孩子补钙食品大全的全部内容,需要为孩子补钙的家长们不妨参考一下哦。

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